筋トレ

【筋トレ】ガリが市営ジムでどこまで筋肉つけれるか【初心者】

ひさびさに体重を測るとガリでした。

筋トレをしてみようかな~

でも、ジムに通う「時間」も「お金」もない…

そこで、市営のジムに行ってみることにしました。

初心者が市営ジムでどこまで筋肉をつけられるかの記録です。

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なぜ筋トレをはじめるのか?

皆さん。筋トレしていますか?

私はぜんぜん、やっていませんでした。

というより、ここ最近は運動もほとんどしておりません。

 

で、健康診断で

身長 183cm
体重 66.0kg

BMIで19.71です。

BMIとは
肥満指数 (Body Mass Index;BMI)は肥満の目安に使われます。
BMI値が22前後が最も病気になりにくい数値とされています。
肥満指数(BMI)= 体重 kg ÷ (身長 m ×身長 m )

やせすぎもダメなんですよね。

さらに筋力がないと、年をとってからの転倒・骨折のリスクもあがります

筋トレで、どれくらいを目指す?

身長と適正体重を調べると

適正体重は73.68kg

ただし、脂肪をつけても意味がありませんよね。

せっかくなら、筋肉をつけたい!

しかし、ジムに通う時間もお金もない。。。

そこで、初心者が市営ジムで筋トレを行うと、体はどうなるのか
記録していくことにします。

 

ただし、市営ジムには多くても週2くらい。

月に4,5回いければ、いいかな~くらいな軽い感じです。

スタートの体重や筋肉量はどれくらい?

2018.9.11に身長・体重等を測りました。

これが、初心者市営ジムゆるい感じ

でどのようになるか。。。

頑張っていきたいと思います!

初心者は、市営ジムで筋肉をつけられる?

ジムに通う、時間もお金もない。

そんな初心者が、市営ジムでどこまで筋肉をつけられるか

記録していこうと思います。

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皆様の皆さまのお役に立てば幸いです。

ABOUT ME
katushi
福岡在住 2児の父。 2018年より、マイルを貯めたり、筋トレしたり。 少しでもお役に立てば、幸いです。